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[동아일보] 당신도 턱관절을 괴롭히나요

[헬스&뷰티] 당신도 턱관절을 괴롭히나요
☞ 언론사에 실린 기사 보기 : 네이버 | 동아일보

턱관절은 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나다.

다른 관절은 다치거나 사고가 나면 깁스 등을 통해 해당 관절의 사용을 중지할 수 있지만 턱관절은 그렇지 못하다. 음식을 먹는데 필수적인 관절이기 때문이다.
턱관절 장애는 대표적인 생활습관 질환 중 하나다. 잘못된 습관을 고치고, 턱관절에 나쁜 영향을 주는 행동을 멀리하면 충분히 예방할 수 있다.
긴장된 일이 닥쳤을 때 이를 꽉 깨무는 습관을 고친다. 근력 운동을 할 때도 이를 악물지 않도록 한다. 의식적으로 턱에 힘을 빼는 연습을 하고, 사회생활에서 스트레스를 덜 받도록 노력한다.

턱을 괴지 않는 것도 중요하다. 책을 읽거나 TV를 볼 때 손으로 턱을 괴거나 머리를 받치지 않도록 한다. 허리는 가능한 한 곧게 세워 턱에 불필요한 힘이 가해지지 않도록 한다. 30분∼1시간마다 한 번씩 스트레칭을 해주면 좋다. 한쪽으로 누워 자는 습관도 고친다.

껌을 계속 씹거나 질긴 오징어를 씹어 먹으면 턱관절에 큰 부담이 간다. 껌은 5분 정도 씹다가 뱉도록 하며 음식은 양쪽으로 골고루 씹어 먹는다.

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